ale brzuch

Wreszcie czas na masę. Naczytałem się dużo o liczeniu makro itp., ale znalazłem dziś ciekawy artykuł a dokłądniej "Dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, [...]

Nie potrafie ułożyć sobie pożądnego treningu, dzisiaj przetrenowałem sie na maxa i mam już tego dosyć, proszę pomuż!. Zalezy mi na treningu na siłę -ćwiczyc mogę najlepiej 4-5 x/tyg do 2 h dziennie . Ćwiczę systematycznie 7 miesięcy(ćwiczę w domu) posiadam gryf, 2 hantle i drążek, co do mojego byłego planu treningowego trudno go określić bo w [...]

[...] ostre przetrenowanie, najbardziej uciążliwe są bezsenność, brak regeneracji (zakwasy które nie odpuszczają), coraz słabsze treningi. Powodem tego był trening FBW 3x w tyg. ale zbyt intensywny (10 ćwiczeń), na chwilę obecną skróciłem go do niezbędnego min (3 ćwiczenia + brzuch). Wczoraj kupiłem BCAA Fitness Authority Xtreme Anticatabolix w [...]

[...] a6w + bieganie . I chciał bym się spytać czy niema żadnych przeciw wskazań? I czy lepiej robić a6w przed czy po treningu ? I cyz to dobry pomysł ? Sorry za styl posta ale napisałem wcześniej posta ale dałem wyczyść pole to nie chciało mi się poematów znowuż pisać a jak był temat z podobnym problemem to sorki ale ja go nie znalazłem i [...]

Witam! Robie wlasnie cykl na mase.Przy wzroście 180cm waże obecnie około 81kg.Niby wszystko ok,ale duza czesc z tej wagi to "odlogi" na brzuchu,a w szczegolnosci na udach(w tych miejscach wlasnie gromadzi sie u mnie niepotrzebna tkanka).Moje miesnie brzucha nie sa zbyt dobrze rozwiniete.Jak mam w mojej sytuacji cwiczyc swoj brzuch?? Szykowalem sie [...]

[...] chodzenia na siłkę.Tak więc czy mogę ćwiczyć biceps,tricep,sklatke i bary na 1 treningu? Wiem że efekty nie byłyby jakoś mega duże bo raz w tygodniu to pewnie za mało,ale chociaż bym coś ze sobą robił :) Oczywiscie wykonywałbym różne ćwiczenia w domu np pompki itp. ale zależy mi na siłce i ćwiczeniu raz w tygodniu bicka,tricka,barów,klatki.

[...] przerwie wracam na siłownię z zamiarem powrotu do jakiej takiej formy. Chodzi mi o ładną sylwetkę na lato.Obecnie wyglądam jak kulturysta po cykluStraciłem "trochę masy", ale nie zaczyam od zera. Waga-92 łapa-40 Klatka-120 Brzuch-90 Wyciskanie leząc-120 kg, martwy - 180 kg,podciągam sie na drazku 18 razy. O co mi chodzi-otóż nie moge ćwiczyć [...]

Cześć! Jak działa spalacz Revex na kobiety? Jestem raczej szczupła, ćwiczę na siłowni i w domu ale dolna część brzucha, tak koło pępka jest wiecznie spora i nieładnie odstaje... Ciężko mi się tego pozbyć mimo ćwiczeń i diet. W talii mam 67cm, a koło pępka jakieś 80cm... Jak kiedyś w talii udało mi się schudnąć do 64cm to brzuch koło pępka [...]

Cwicze 1,5 roku . Ostatnio brak postepow dlatego chcialem zmienic plan i wymyslilem cos takiego. Wtorek Klatka - Rozpiętki 3s Barki - Wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s Nogi - Wspięcia na palce 3 s Plecy -Wiosłowanie 3s Biceps -Prostowanie ramion ze sztangielkami (suplinacja) 3s Triceps -Pompki tyłem 3 s Piątek Klatka - Wyciskanie [...]

Jestem nowy na forum, lecz wcześniej sporo czytałem ale chciałbym dostać odpowiedź od bardziej doświadczonych a nie tylko czyste schematy pisane tak o sobie :) Tutaj nie znalazłem ćwiczeń domowych i proszę o napisanie jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać z wykorzystaniem ciała/lekkiego obciążenia ćwicząc w domu :) Z góry dziękuję i jeszcze napiszę że [...]

[...] składu ciała, mam wszystko w normie ( tkanka tluszczowa 13%, nawodnienie ok70%, metabolizm - wiek 12 lat. Ale spadła mi znacznie masa ciała aż o 5kg ! tym samym prawie tkanka mięśniowa jest w normie ale prawie na najniższym poziomie. Zatem czego może to być przyczyna? spożywam ok 120g białka, węgli ok 400, tlusczy ok 70 a kalorii ok 2500.

Witam, od poltorej miesiaca trenuje boks i swietnie sie w tym czuje, ale ze wzgledu na to ze mam duzo czasu po szkole chce trenowac dodatkowo od siebie a nie tylko w czasie treningu, chce zwiekszyc swoja kondycje i popracowac nad wytrzymaloscia swoich miesni, brzuch, przedramie,barki. Myslalem nad takim czyms [...]

Siemanko ! Jak w temacie. Nie wiem na co się zdecydować. Zależy mi na sylwetce takiej jak ma np: C.Ronaldo, itd... Czyli nie, żeby być nie wiadomo jakim wielkoludem, ale mieć pięknie uwydatnione mięśnie. Mam 16 lat, 1,80m i ważę 61-2 kg (wahania). + jestem ektomorfem I tu mam problem, czy da się zbudować takie mięśnie oparte tylko i wyłącznie na [...]

Wiek: 14 lat Waga: 54kg Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) Taki problem: Miałem wczoraj ćwiczyć brzuch, ale dzień się przedłużył i chciałem go zrobić dzisiaj - niestety - moja mama (wiem, źle to brzmi) ma inne plany - zabroniła mi trenować używając nieśmiertelnego "nie bo nie". Już w tamtym tygodniu [...]

[...] (pon,śr,czw). Właśnie te dni wybrałem ponieważ w inne nie mam czasu. Przedstawie zrobiony własnoręcznie plan treningowy(nie znam się zabardzo na ćwiczeniach - ich nazwach ale myślę że wszyscy się domyślą o co chodzi: poniedziałek: klatka: podnoszenie sztangli na ławeczce płaskiej 3x15 i na ławeczce ugiętej 3x15 biceps: podnoszenie hantelek na [...]

[...] Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem Przyciąganie drążka wyciągu górnego w opadzie do kolan Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej * Przy treningu FBW robiłam MC , ale nie polubiliśmy się. BARKI: Wyciskanie hantli siedząc Wznosy ramion z hantlami przed siebie na zmianę Unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia Unoszenie sztangi do [...]

[...] 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne mały bicek strasznie chude co mam zrobić ? nie wiem czy wogle pisze w dobrym temacie ale pomórzcie mi :( w listopadzie skonczyłem swoj pierwszy cykl była [...]

To wyda sie smieśzne ale tu jestem od niedawna i gdzie tu znalesc najlepsza diete na spalanie i odchudzanie...albo macie moze cos gotowe ? czekam pozdrawiam was i z gory dziekuje... Wczesniej dlugo cwiczylem ale po przyjezdzie do USA tak zaczelem jesc ze glowa mala...wszystko jest ogolnie wporzadku tylko jedna partia mojego ciala zmienila sie nie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):hm grube kosci , spora muskulatura naturalna , tendencja do tycia brzuch :( reszta ok 13. STAN ZDROWIA:ok badalem sie 2 tyg temu krew mocz watroba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg x1 -martwy [...]

Witam trochę się rozpisze ale jeżeli mam dostać solidną odpowiedź muszę wam troche o sobię napisać Wiek 17 Wzrost 184 Waga 91-93 Obwód Klatki 119cm Biceps 42 Pas 90-91 Max Wycisk 110 kg . Mój cel jest taki . Myśle że mam wymiary abym mógł robić rzeźbę ,lecz wiem że jest możliwość robienia masy chodzi mi beztłuszczowej a zarazem zrzucanie [...]